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건강9

해외여행에서 걸리기 쉬운 감염병 미리 알고 대비하세요. 해외여행을 준비하고 계신다면 즐겁고 안전한 여행을 위해 방문국가의 감염병 정보를 미리 확인하세요. 질병관리청에서 제공하는 '해외여행 감염병 예방수칙'을 준수하고 필요한 예방접종이나 예방약, 예방물품을 준비한다면 보다 안전한 여행을 즐기실 수 있습니다. 감염병 예방수칙과 감염병 정보 찾는 방법, 그리고 주요 감염병에 대해 안내해 드리겠습니다. 해외여행 감염병 예방수칙 질병관리청은 해외를 여행하는 국민들이 감염병에 걸리지 않도록 여행 준비단계부터, 여행 중, 귀국까지 지켜야 할 감염병 예방수칙을 안내하고 있습니다. 아래 내용을 참고하시어 건강한 여행이 되도록 준비하세요. 1. 해외여행 준비단계에서는 여행 국가에 발생한 감염병 정보를 확인합니다. 2. 해외여행 전에 예방접종을 받거나, 예방약, 예방물품을 챙깁.. 2023. 9. 1.
무릎 관절염 예방과 관리를 위한 6대 생활 수칙과 집에서 혼자 할 수 있는 하체 운동 무릎 관절염 예방과 관리를 위한 6대 생활 수칙 ① 표준 체중을 유지할 것 ② 가능한 한 매일 30분 이상 알맞은 운동을 할 것 ③ 담배는 반드시 끊을 것 ④ 오랫동안 같은 자세로 있기, 무거운 물건 들기 등 피하기 ⑤ 관절 증상이 나타나면 조기에 정확한 진단을 받을 것 ⑥ 꾸준한 치료와 자가 관리로 관절 장애와 합병증을 예방할 것 무릎 관절염 환자가 집에서 혼자 할 수 있는 하체 운동 바로 누워 무릎을 펴고 발끝을 당겨 다리를 위로 들어 올립니다. 옆으로 누워 무릎을 펴고 발끝을 당겨 다리를 위로 들어 올립니다. 엎드려 누워 무릎을 펴고 발끝을 당겨 다리를 위로 들어 올립니다. 옆으로 누워 무릎을 펴고 발끝을 당겨 다리를 위로 들어 올립니다. 다리 사이에 베개를 대고 다리를 안으로 모아줍니다. 벽에 등.. 2023. 8. 31.
심폐소생술(일반/어린이/영아), 자동심장충격기(AED) 교육영상과 FAQ 심정지 후 생명을 살릴 수 있는 골든타임 4분, 당신의 두 손의 기적을 일으킬 수 있습니다. 심폐소생술(CPR) 방법, 어린이와 영아에 대한 심폐소생술 방법, 자동심장충격기(AED) 사용법을 영상으로 배우세요. 그리고 심폐소생술에 대해 가장 궁금해하는 4가지의 질문에 대해 안내해드리겠습니다. 심폐소생술(CPR) / 자동심장충격기(AED) 사용 순서와 방법 텍스트로 보기 생명을 살리는 심폐소생술(CPR), 자동심장충격기(AED) 사용 순서와 방법 심정지 후 생명을 살릴 수 있는 골든타임은 단 4분이라고 합니다. 4분 이내에 심폐소생술을 실시하면 심정지 환자의 생존율을 2배 이상 높일 수 있습니다. 내 가족과 주변 사람들의 응급상황에 health.newsinmyhand.com 1. 두 손의 기적, 심폐소생술.. 2023. 7. 27.
생명을 살리는 심폐소생술(CPR), 자동심장충격기(AED) 사용 순서와 방법 심정지 후 생명을 살릴 수 있는 골든타임은 단 4분이라고 합니다. 4분 이내에 심폐소생술을 실시하면 심정지 환자의 생존율을 2배 이상 높일 수 있습니다. 내 가족과 주변 사람들의 응급상황에 대비하여 심폐소생술(CPR)과 자동심장충격기(AED) 사용의 순서와 방법을 알아보겠습니다. ♥ 심폐소생술(어른/어린이/영아)별 교육영상과 자동심장충격기(AED) 교육영상, 심폐소생술 FAQ 보기 심폐소생술(일반/어린이/영아), 자동심장충격기(AED) 교육영상과 FAQ 심정지 후 생명을 살릴 수 있는 골든타임 4분, 당신의 두 손의 기적을 일으킬 수 있습니다. 심폐소생술(CPR) 방법, 어린이와 영아에 대한 심폐소생술 방법, 자동심장충격기(AED) 사용법을 영상으로 health.newsinmyhand.com 심정지는 무.. 2023. 6. 27.
5분으로 바꿀 수 있는 건강한 생활 습관 5가지 현대인은 건강을 위해 수많은 시간과 돈을 들이지만 정작 매일 스스로 할 수 있는 건강한 생활 습관을 만드는 데는 인색합니다. 건강에 문제가 생긴 후 뒤늦게 깨닫게 시작하지 않도록 또는 이미 건강이 좋지 않더라도 약과 치료에만 의존하지 않고 스스로 자신의 몸을 튼튼하게 만들 수 있는 5분의 시간을 소개하겠습니다. 1. 심호흡을 하세요. 정말 간단한 것이지만 우리가 놓치고 있는 것은 호흡입니다. 우리는 24시간 내내 우리가 의식하던 의식하지 않던 호흡을 하고 있습니다. 잠시 호흡하는 방법만 바꿔도 극적인 변화가 생깁니다. 잠시 숨을 멈추고 심호흡을 해보세요. 코로 숨을 길게 들이마시고 다시 입으로 천천히 내쉬는 것을 5분간만 해보세요. 연구에 따르면 심호흡은 90초 안에 스트레스 호르몬 생성을 억제하고 혈압.. 2023. 6. 19.
자외선차단제 ③ 자외선 차단에 좋은 생활습관과 음식 자외선차단제는 자외선 차단에 매우 효과가 있지만 도포 후 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지기도 하고 피부 자극, 알레르기 유발 등의 부작용도 나타날 수 있어 전적으로 차단제에만 의존하는 것은 좋지 않습니다. 생활 속에서 자외선차단제를 올바르게 사용하는 방법과, 자외선 차단에 좋은 생활습관과 음식 등에 대해 알아보겠습니다. 자외선 차단 관리 시리즈 자외선차단제 ① 자외선의 영향과 자외선차단지수 SPF, PA 자외선차단제 ② 선스틱? 선크림? 차단제의 종류와 용도, 사용법 자외선차단제 ③ 자외선 차단에 좋은 생활습관과 음식 자외선차단제의 올바른 사용법 자외선차단제의 적절한 1회 사용량은 얼굴기준 500원짜리 동전 크기나 집게손가락 1마디 정도의 양입니다. 유기 자외선차단제는 피부에 골고루 흡착되는 시간을 고.. 2023. 6. 16.
자외선차단제 ② 선스틱? 선크림? 차단제의 종류와 용도, 사용법 선스틱처럼 최근 유행하는 자외선차단제, 꾸준히 애용하는 선크림 그 외에도 요즘은 자외선차단제 종류가 정말 많습니다. 자외선차단제의 종류와 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다. 자외선 차단 관리 시리즈 자외선차단제 ① 자외선의 영향과 자외선차단지수 SPF, PA 자외선차단제 ② 선스틱? 선크림? 차단제의 종류와 용도, 사용법 자외선차단제 ③ 자외선 차단에 좋은 생활습관과 음식 자외선차단제의 기능별 종류 자외선차단제의 성분별로 자외선을 차단하는 방법과 특징을 알아보겠습니다. 우리는 보통 선크림으로 통칭하지만 영어권 나라에서는 Sun Screen, Sun Block으로 부릅니다. 자외선차단제에는 자외선을 산란시키거나, 자외선을 흡수할 수 있는 차단성분이 들어 있습니다. 작용원리가 다른 이 차단성분의 종류에 따.. 2023. 6. 16.
자외선차단제 ① 자외선의 영향과 자외선차단지수 SPF, PA 세계보건기구(WHO)에서는 자외선을 1급 발암물질로 규정하였습니다. 자외선차단제는 이제 계절과 관계없이 일상 필수품이 되었습니다. 자외선이 피부에 미치는 영향과 SPF, PA 같은 자외선차단지수에 대한 정보로 자외선차단제 구매에 도움이 될 수 있도록 안내하겠습니다. 자외선 차단 관리 시리즈 자외선차단제 ① 자외선의 영향과 자외선차단지수 SPF, PA 자외선차단제 ② 선스틱? 선크림? 차단제의 종류와 용도, 사용법 자외선차단제 ③ 자외선 차단에 좋은 생활습관과 음식 자외선의 종류와 영향 자외선이란 무엇이며, 자외선이 인체에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 1. 자외선(Ultraviolet Rays)이란? 햇빛은 태양이 방출하는 광범위한 전자기파를 우리에게 보냅니다. 이를 파장에 따라 전파, 적외선, 가.. 2023. 6. 16.
잠 잘 자는 방법 - 숙면을 위한 7가지 지침 잠은 잘 주무시고 계시나요? 공기, 물, 음식은 인간 생존의 핵심 요소라고 합니다. 한 가지를 더하자면 그것은 바로 '잠'입니다. 할 일이 많고, 걱정이 많고, 우리를 잠들지 못하게 하는 수많은 유혹이 있는 현대인들은 잠이 부족한 경우가 많습니다. 또한 잠을 자더라도 피로가 회복될 수 있도록 숙면하지 못하는 경우가 많습니다. 성인 기준으로 매일 7시간에서 10시간 사이의 수면이 좋다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 7시간 미만의 수면을 취한다고 합니다. 수면 부족은 체중 증가, 성욕 저하, 면역 체계 기능 부전, 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 알츠하이머, 우울증, 불안 및 기타 장애의 원인이 됩니다. 잠이 우리의 건강을 위해 중요하다는 것은 모두가 알지만 우리는 여전히 잠자는 것에 덜 신경 쓰.. 2023. 5. 23.

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