여름철 폭염 대비 온열질환 예방을 위한 건강수칙
건강관리가 필요한 무더운 여름철이 다가오고 있습니다. 올해는 엘니뇨 현상으로 예년보다 폭염이 발생할 가능성이 높다고 합니다. 폭염으로 열에 장시간 노출되면 우리가 흔히 일사병이라 부르는 열사병, 열탈진, 열경련, 열실신, 열부종 등 다양한 온열질환이 발생할 수 있습니다. 특히 노인과 어린이, 심뇌혈관질환자, 고혈압·저혈압 환자, 당뇨병 환자, 신장질환자 등은 심각한 상황이 올 수 있으니 각별히 주의해야 합니다. 여름철 건강관리를 위해 폭염의 정의와 온열질환의 종류와 응급처치 방법, 그리고 온열질환을 예방하기 위한 방법 등에 대해 알아보겠습니다. ※ 우리가 흔히 일사병(日射病, sunstroke)이라고 부르는 증상은 열탈진과 비슷한 증상을 말하기도 하고 온열질환을 통칭하는 용어로 사용되기도 합니다. 외국에..
2023. 5. 31.
잠 잘 자는 방법 - 숙면을 위한 7가지 지침
잠은 잘 주무시고 계시나요? 공기, 물, 음식은 인간 생존의 핵심 요소라고 합니다. 한 가지를 더하자면 그것은 바로 '잠'입니다. 할 일이 많고, 걱정이 많고, 우리를 잠들지 못하게 하는 수많은 유혹이 있는 현대인들은 잠이 부족한 경우가 많습니다. 또한 잠을 자더라도 피로가 회복될 수 있도록 숙면하지 못하는 경우가 많습니다. 성인 기준으로 매일 7시간에서 10시간 사이의 수면이 좋다고 합니다. 하지만 많은 사람들이 7시간 미만의 수면을 취한다고 합니다. 수면 부족은 체중 증가, 성욕 저하, 면역 체계 기능 부전, 고혈압, 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 알츠하이머, 우울증, 불안 및 기타 장애의 원인이 됩니다. 잠이 우리의 건강을 위해 중요하다는 것은 모두가 알지만 우리는 여전히 잠자는 것에 덜 신경 쓰..
2023. 5. 23.
